Mudik sering kali membuat tubuh terasa kaku akibat duduk terlalu lama di kendaraan dengan ruang terbatas. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Respati, Sp.KO, menyarankan agar para pemudik melakukan peregangan sederhana untuk menghindari ketegangan otot dan risiko betis bengkak akibat minimnya pergerakan. Ia menekankan bahwa berbagai gerakan peregangan dapat dengan mudah ditemukan melalui platform seperti Google atau YouTube, sehingga pemudik dapat menyesuaikan gerakan sesuai dengan kondisi di kendaraan mereka.
Beberapa gerakan yang dapat dilakukan di ruang sempit antara lain peregangan hamstring, otot betis, serta pinggul. Salah satu contoh yang mudah dilakukan adalah dengan menegakkan badan, membusungkan dada, lalu meletakkan tangan kanan di atas paha kiri sambil memutar badan hingga terasa tarikan di area pinggang. Jika memungkinkan, saat berhenti di rest area, pemudik juga dianjurkan berjalan kaki sejenak untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.
Selain menjaga pergerakan tubuh, Andhika juga mengingatkan agar pemudik tetap memperhatikan asupan makanan yang seimbang serta tidak mengabaikan waktu tidur, terutama bagi yang mengemudi. Ia menegaskan bahwa olahraga tidak harus sulit atau membutuhkan peralatan khusus. Dengan gaya hidup yang baik, memastikan tubuh tetap aktif, mengonsumsi makanan bergizi, serta mendapatkan istirahat yang cukup, perjalanan mudik dapat terasa lebih nyaman dan tubuh tetap bugar hingga sampai di tujuan.