Tanpa kita sadari, cara kita bernapas membawa dampak besar bagi kesehatan. Bernapas melalui hidung, seperti dijelaskan oleh ahli bedah jantung Dr. Jeremy London, menawarkan manfaat luar biasa dibandingkan bernapas lewat mulut. Salah satu keunggulannya adalah mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yaitu kondisi tubuh untuk “istirahat dan mencerna”. Saat sistem ini aktif, detak jantung melambat dan tekanan darah menurun, menciptakan rasa tenang alami dalam tubuh.
Selain itu, bernapas lewat hidung merangsang produksi oksida nitrat, sebuah molekul penting yang membantu memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi yang lebih baik memastikan jaringan tubuh menerima oksigen dan nutrisi secara optimal, yang berujung pada tekanan darah yang lebih stabil dan jantung yang lebih sehat. Di sisi lain, bernapas melalui mulut justru melewatkan proses penting ini, sehingga mengurangi banyak manfaat vital bagi tubuh.
Keuntungan lainnya, udara yang dihirup lewat hidung disaring dan dilembabkan terlebih dahulu. Proses ini mencegah masuknya debu, alergen, dan patogen langsung ke paru-paru, serta mengurangi risiko iritasi dan infeksi saluran pernapasan. Dengan begitu, sistem pernapasan bekerja lebih efisien dan membantu meringankan beban kerja jantung.
Secara keseluruhan, kebiasaan bernapas lewat hidung bisa memperkuat sistem kardiovaskular, menjaga ketahanan tubuh, dan meningkatkan kualitas hidup. Mulai sekarang, saat menarik napas dalam, lakukanlah melalui hidung. Perubahan kecil ini mampu membawa manfaat besar untuk kesehatan jangka panjang.